Sk\u00f8jtning bagl\u00e6ns er som at danse p\u00e5 isen med blindfolden p\u00e5 \u2013 du ved, hvor du skal hen, men kroppen har sin egen agenda. Det er f\u00f8rste skridt du fejler, at du tror, du kan bare vende rundt og forts\u00e6tte som normalt. Hvorfor fejler s\u00e5 de fleste? Fordi balancen, den er ikke en given, den skal bygges fra bunden.<\/p>\n
St\u00e5 i en let b\u00f8jning, kn\u00e6ene som en vandpind, f\u00f8dderne i skulderbredde. Skub let ud med den ene fod, mens den anden finder sin plads. Tryk ned i midten af sk\u00f8jlen, m\u00e6rk isens modstand. Du vil f\u00f8le, at din krop naturligt vil lede dig fremad, men hold hovedet roligt \u2013 s\u00e5 styres bev\u00e6gelsen af hofterne, ikke af armene. N\u00e5r du har fundet den f\u00f8lelse, s\u00e5 gentag i 30 sekunder, og lad musklerne huske m\u00f8nsteret.<\/p>\n
Her kommer det skarpe hj\u00f8rne: en \u201cC\u2011kurve\u201d i stedet for en rak linje. Peg din v\u00e6gt lidt til siden, f\u00f8r du glider. Det er ligesom at skifte gear p\u00e5 en motorcykel \u2013 du skal f\u00f8le overgangen. Skridt skal v\u00e6re korte, hurtige, som om du trommer p\u00e5 en tromme. Hold armene i en let V\u2011form, s\u00e5 du f\u00e5r balancepunktet tydeligt i synsfeltet. N\u00e5r du har mestret dette, s\u00e5 vil hvirvlerne p\u00e5 banen virke som en leg.<\/p>\n
Find en tom bane, og k\u00f8r \u201cbackward slalom\u201d. Start i midten, skub bagud, og drej s\u00e5 omkring fire kegler, placeret i en diamant. G\u00e5 en omgang i den ene retning, s\u00e5 vend helt rundt, og gentag. En anden \u00f8velse: \u201cstop\u2011and\u2011go\u201d. Skub fem meter bagud, stopp brat ved at presse inderspidsen af sk\u00f8jlen ned i isen, og gentag. Efter 10 minutter m\u00e6rker du, at din reaktionstid falder dramatisk.<\/p>\n
Se p\u00e5 din kropsholdning: skulderbladene skal holde en let \u201c\u00e5ben\u201d position, s\u00e5 du undg\u00e5r at kr\u00f8lle dig sammen som en snebold. N\u00e5r du tr\u00e6kker vejret dybt, s\u00e5 tr\u00e6k ogs\u00e5 armene lidt bagud \u2013 det giver ekstra kontrol og stabilitet. S\u00e5dan l\u00e5ser du din teknik p\u00e5 plads.<\/p>\n
En sidste pointering fra ishockeydk.com<\/a>: g\u00f8r bagl\u00e6ns sk\u00f8jtning til en del af din daglige rutine. 15 minutter om dagen, hver anden dag, og du vil se resultatet som en klar sunrise over isen \u2013 ingen undskyldninger, kun glid.<\/p>\n Tag nu skateboardet ud p\u00e5 isen, skub bagl\u00e6ns, og lad den n\u00e6ste tr\u00e6ning v\u00e6re dit f\u00f8rste skridt mod perfekt kontrol. G\u00e5 ud, find din rytme, og lad den ene fod f\u00f8re resten.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Kernen i bagl\u00e6ns sk\u00f8jteteknik Sk\u00f8jtning bagl\u00e6ns er som at danse p\u00e5 isen med blindfolden p\u00e5 \u2013 du ved, hvor du skal hen, men kroppen har sin egen agenda. Det er f\u00f8rste skridt du fejler, at du tror, du kan bare vende rundt og forts\u00e6tte som normalt. Hvorfor fejler s\u00e5 de fleste? Fordi balancen, den er … Continue reading Hvordan man l\u00e6rer at sk\u00f8jte bagl\u00e6ns effektivt<\/span>